Emotional Freedom Technique:
Με αυτό τον τρόπο διώχνεις το οποιοδήποτε αρνητικό συναίσθημα και πιστεύω και πεποίθηση! Το δοκίμασα και εξεπλάγην!
Αν ξαφνικά κάτι σε κάνει να νιώσεις θυμό ή άγχος ή ζήλια ή και εγώ δεν ξέρω τι δοκίμασε το.
Αν πιστεύεις πως δεν αξίζεις, πως δεν έχεις λεφτά, πως δεν……. Όποιο αρνητικό πιστεύω /πεποίθηση και αν έχεις δοκίμασε το!
Θα σας βάλω μία εικόνα που δείχνει τα σημεία στα οποία θα «χτυπάς» με τα δάχτυλά σου το πρόσωπο σου, την παλάμη σου και στον θώρακα σου.
Ξεκινάμε με το να σκεφτούμε ποια πεποίθηση / πιστεύω/αρνητικό συναίσθημά θέλουμε να διώξουμε.
Σαν παράδειγμά θα χρησιμοποιήσω την φράση «Δεν είμαι αρκετά καλή.»
Παίρνουμε τα δάχτυλα του ενός χεριού και χτυπάμε δυνατά (όχι να πονέσουμε αλλά όπως θα χτυπούσαμε την εξώπορτα για να μας ανοίξει κάποιος που δεν έχει κουδούνι) το σημείο 1 και λέμε «ακόμα κι αν δεν νιώθω ή παρόλο που νιώθω πως δεν είμαι αρκετή, εγώ με αγαπώ βαθιά, με αποδέχομαι όπως είμαι ή δέχομαι τον εαυτό μου όπως είναι.. Πες το 3 φορές. Συνεχίζεις να χτυπάς στο σημείο 1 όσο το λες αυτό τις 3 φορές. Χτυπήστε 7 φορές το κάθε σημείο με αργό σταθερό ρυθμό και με τα δάχτυλα σας.
Παρόλο που νιώθω πως δεν είμαι αρκετή αγαπώ και δέχομαι τον εαυτό μου
Ή
Αγαπώ και δέχομαι τον εαυτό μου, παρόλο που νιώθω πως δεν είμαι αρκετή.
Ή
Παρόλο που νιώθω ότι δεν είμαι αρκετή αγαπώ και δέχομαι τον εαυτό μου ακριβώς όπως είναι.
Μετά πας στο σημείο νούμερο 2 στην κορυφή του κεφαλιού και χτυπάς λέγοντας μόνο τον πυρήνα αυτού του πιστεύω δηλαδή «αρκετά καλή». 3 φορές. «Αρκετά καλή, αρκετά καλή αρκετά καλή»
Μετά πας στο σημείο 3 ανάμεσα στα 2 μάτια σας και στις 2 πλευρές σύγχρονος και λέτε 3 φορές τον πυρήνα της φράσης σας που στο παράδειγμα μας είναι «Αρκετά καλή, αρκετά καλή αρκετά καλή».
Και περισσότερες φορές να το πείτε καθώς χτυπάτε στα σημεία καλό κάνει και όχι κακό. Απλά μην το παρακάνετε και βαρεθείτε και θεωρείτε αυτή την τεχνική πως απαιτεί πολύ από τον χρόνο σας μετά.
Μετά πάτε στο σημείο 4 στο πλάι των ματιών σας και το κάνετε σύγχρονος και στις 2 πλευρές λέγοντας 3 φορές τον πυρήνα της αρχικής φράσης σας.
Μετά πάτε στο σημείο 5 που είναι κάτω από τα μάτια σας και χτυπάτε και στις 2 πλευρές σύγχρονος λέγοντας 3 φορές την φράση σας.
Μετά πάτε στο σημείο 6 που είναι ακριβώς κάτω από την μύτη σας και κάνετε ότι και στα άλλα σημεία.
Μετά πάτε στο σημείο 7 που είναι κάτω από τα χείλη σας και κάνετε ότι έχουμε πει.
Μετά στο σημείο 8 που είναι κοντά στην κλείδα και κάνεις ότι είπαμε.
Μετά το σημείο 9 είναι στην παλάμη σας από την έξω πλευρά και κοντά στο μεγάλο δάχτυλο.
Το σημείο 9 σε αυτή την παραλλαγή της τεχνικής βρίσκεται όπως σας δείχνω στην φωτογραφία αλλά η κανονική τεχνική το τοποθετεί αλλού. Δεν μας απασχολεί αυτό εδώ σας δείχνω αυτή την παραλλαγή.
Καλό είναι να κάνετε όλα αυτά τα βήματα 3-4 φορές για να σιγουρευτείτε πως διώξατε αυτό που θέλατε. Όταν το δοκίμασα εγώ στην 3 φορά πραγματικά ένιωσα να ξελαφρώνω και σαν να μου έφυγε ένα βάρος και όταν είπα την φράση ολόκληρη ένιωσα πως δεν χρειάζεται γιατί πια δεν το πιστεύω αυτό!
Βίντεο εδώ:https://youtu.be/ppkozWhzk0s
Comments